• Diminuição do estresse, da autocrítica e preocupação excessiva e da irritabilidade
• Melhor gerenciamento da ansiedade e da reatividade
• Treino da atenção, do foco e da concentração
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Lidar com mais habilidade com a dor crônica e com os problemas do dia a dia
• Autoconhecimento
• Tomar decisões mais conscientes e criativas

1 – Introdução ao Mindfulness: Conceito e definições, fundamentos, bases filosóficas e raízes históricas.

2 -Características principais (diferença entre meditação e Mindfulness)

3 – Mindfulness e Neurociência: Bases neurológicas das transformações que a prática realiza.

4 – Mecanismos de ação do Mindfulness.

5 – Mindfulness do corpo, da mente e do espírito

6 – Compreendendo as técnicas que constituem a prática: Atenção, postura, ambiente, estímulos externos e internos.

7 – Prática do Body scan: Explorando a respiração e contagem dos ciclos.

8 – Explorando o Ambiente: Atenção plena nas refeições e explorando as sensações.

Toda e qualquer pessoa disposta a melhorar seu desempenho diário, que queira aprender a aplicar concentração em suas atividades e metas. Ideal para funcionários públicos, professores, profissionais da saúde e qualquer profissional que lide com uma grande carga de trabalho.

Fabrício Nogueira

Formado em Coaching e Master Coaching pela FEBRACIS, Fabrício Nogueira tem mais de 30.000 horas de atendimento de pessoas. Durante 24 anos foi religioso franciscano e sacerdote, e agora destina toda a sua experiência e dedicação em vista do desenvolvimento humano. Neste período, estudou Contabilidade, Filosofia, Teologia, Psicologia e fez Mestrado em Sagradas Escrituras. Agora, Treinador e Formador em PNL, recebeu formação diretamente do co-fundador da PNL, Richard Bandler, com quem se especializou na tecnologia neurolinguista para a transformação de vidas. Em suas formações internacionais também esteve com Tony Robbins, criador do método Coaching. É Constelador e Hipnoterapeuta Sistêmico, especialista no método DMC (Decodificação Mente-Corpo), que relaciona enfermidades físicas a questões emocionais sistêmicas. É Especialista em Inteligência Espiritual e fundador do IBIESP (Instituto Brasileiro de Inteligência Espiritual), na qual desenvolve cursos, workshops, terapias, coaching para centenas de pessoas e empresas. É criador do Método “Fórmula F3” de imersão em Inteligência Espiritual.

Será que preciso de uma religião para meditar?

Muitas religiões utilizam os mais diversos tipos de meditações em suas práticas com objetivos e efeitos distintos. Contudo, as práticas meditativas não estão restritas às religiões. Para meditar não é necessário ter religião ou deixar de ter a sua religião. Nosso curso utiliza práticas não religiosas que podem ser realizadas por qualquer pessoa.

Sou muito agitada, não consigo meditar

Ao contrário do que muitos pensam, a meditação não está reservada a um grupo de pessoas tranquilas, “zen” ou que são naturalmente calmas. A meditação é justamente um treino que nos permite aprender a observar e lidar melhor com estados de agitação, estresse e ansiedade.

Todas as pessoas podem meditar?

Sim, todas as pessoas podem meditar. Salvo em alguns casos de condições clínicas severas em que seu médico e terapeuta deverão ser consultados antes de começar a praticar a meditação. Mesmo que você nunca tenha meditado, o curso foi desenhado para que você possa aprender com um passo a passo claro e simples.

Eu já tentei meditar, mas não consigo fazer isso regularmente

Meditar, assim como outras atividades que estamos tentando inserir em nosso dia a dia trazem um certo desafio e exigem algum grau de comprometimento. Contudo, a ideia do curso é oferecer o suporte e orientações necessárias para que você consiga incorporar a meditação em sua rotina diária.